6 hábitos diarios para fortalecer la resiliencia espiritual

El sacerdote jesuita John O'Brien compartió seis hábitos diarios esenciales para profundizar en la vida espiritual:

“Si queremos conocer y amar a Jesús, debemos pasar tiempo de calidad con Él, y eso debe ser diario. Es un trabajo de toda la vida, pero comenzamos hoy”, afirmó el religioso al difundir las recomendaciones en un documento digital en el sitio web de los jesuitas de Canadá.

Agrega que los hábitos deben adoptarse gradualmente porque “somos obras en progreso. Deben convertirse en una prioridad, pero añádelos poco a poco”. 

El sacerdote aclaró que no incluyó los Sacramentos, como la Eucaristía o la Confesión, en su lista de hábitos diarios porque “se supone que practicas la reconciliación regularmente”. Sin embargo, subrayó que estos sacramentos son “con diferencia las prácticas más importantes que conducen a la resiliencia espiritual”.

1. Oración de las mañanas

El P. O’Brien, señaló que “la mañana y la noche son los pilares de nuestro día, dos ‘momentos místicos’, en los que estamos, de alguna manera, más cerca de Dios”. 

Una de las oraciones más recomendadas por el sacerdote jesuita es la Oración de la Mañana, “un acto fundamental de confiar en su poder y cuidado, pidiéndole —ya que Dios espera pacientemente a que se lo pidamos— que nos reciba tal como somos y haga fructificar todos los aspectos de nuestro día”.

Las siguientes son dos de las oraciones matutinas sugeridas por el P. O’Brien:

Oración matutina:

O Jesús, a través del Inmaculado Corazón de María,

te ofrezco todas mis oraciones, trabajos, alegrías y sufrimientos de este día,

en unión con el santo sacrificio de la Misa ofrecida en todo el mundo,

en reparación por mis pecados,

por las intenciones de tu Sagrado Corazón,

y por las intenciones del Santo Padre para este mes. Amén.

Oración matutina de San Carlos de Foucauld 

Padre,

me abandono en tus manos; haz de mí lo que quieras.

Lo que quieras hacer, te doy gracias;

estoy dispuesto a todo, acepto todo.

Que solo se haga tu voluntad en mí,

y en todas tus criaturas.

No deseo más que esto, Señor.

En tus manos encomiendo mi alma;

te la ofrezco con todo el amor de mi corazón,

porque te amo, Señor,

y necesito darme,

abandonarme en tus manos,

sin reservas,

y con confianza ilimitada,

porque tú eres mi Padre. Amén.

2. Orar con las Escrituras

El segundo hábito que el P. O’Brien sugiere es “dedicar tiempo a orar con la Escritura”. Según el sacerdote jesuita, “primero escucha para oír la Palabra que se pronuncia. Luego, entra en la conversación pronunciando la Palabra que has escuchado”.

A modo de guía en esta práctica recomienda: la Liturgia de las Horas, el Rosario, la Lectio Divina y la meditación ignaciana, entre otras.

Además, da cuatro consideraciones para realizar este ejercicio: 1. Preparación para la oración: “Elige la Escritura con la que vas a orar y tenla lista”. 2. Lugar: “Busca un espacio donde puedas estar solo y libre para responder”. 3. Postura: “Que sea cómoda, pero alerta, en armonía entre el cuerpo y el espíritu”. 4. Presencia de Dios: “Sé consciente de Su presencia y reconócelo”.

3. Contemplar algo hermoso 

El sacerdote reflexiona sobre la importancia de ser conscientes del entorno y señala que, “a medida que la sociedad humana se aleja de la verdad y la bondad arraigadas en la adoración de Cristo, se revela cierta banalidad”.

“El encuentro con lo bueno, lo verdadero y lo bello es, por tanto, un encuentro con las huellas de Dios”, afirma el texto.

Contemplar deliberadamente la naturaleza, el arte, la poesía o la música puede ser transformador ya que, según el P. O'Brien, “el encuentro con la belleza ayuda a contrarrestar lo que adormece y resulta sorprendentemente restaurador para el alma”.

4. “La buena acción del día”

El sacerdote utiliza el término “Good Turn” de los Boy Scouts para referirse al compromiso de realizar una “buena acción” cada día. Explicó que, al mantener constantemente esta actitud y su “intención prominente, la oportunidad se presentará. Pronto, se convertirá en algo natural”.

Las buenas acciones, según el P. O'Brien, pueden abarcar desde compromisos más grandes, como “un servicio social en tu parroquia”, “ayudar en un comedor comunitario o refugio” o “participar un estudio bíblico”, hasta gestos cotidianos, como “cortar el césped a un vecino anciano”, “ayudar a un compañero de clase o hermano con la tarea”, “llevar a los familiares a sus citas” o “ofrecerse como voluntario para lavar los platos”.

5. Lectura espiritual 

El P. O'Brien afirmó que muchos santos “se han formado gracias a la práctica de la lectura espiritual”. Recomienda dedicar unos minutos diarios a este hábito, ya que su valor “no reside en la cantidad, sino en el deleite que se obtiene”.

Por esta razón, “se recomienda dedicar diez minutos, aunque esto puede variar según la persona, la disposición y la naturaleza del libro. La clave es el compromiso, y el goteo constante de lectura espiritual con el tiempo llevará a la transformación que buscas. Al final también se incluye una lista de buenos títulos”.

6. El examen de la tarde

El P. O'Brien concluye recomendando dedicar de 5 a 10 minutos al final del día para hacer un examen de conciencia.

Dice que “aumenta la conciencia de los impulsos originarios (espíritus, tanto buenos como malos) detrás de mis actitudes, pensamientos y acciones, para poder discernirlos mejor en el futuro y ordenar mi vida hacia Dios”. 

Para ayudar en este proceso, propone un modelo de cinco pasos: 1. Dar gracias a Dios por los beneficios recibidos, identificando algunos”. 2. “Pedir a Dios la gracia para conocer mis pecados y rechazarlos”. 3. “Preguntar a mi alma un balance del día, hora por hora (o lugar por lugar) desde mi último examen”. 4. “Encomendar mis pecados a Dios y pedir perdón”. 5. “Resolver hacer mejor las cosas, con la ayuda de Dios, y mirar hacia el futuro con esperanza”.